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Fabbisogno metabolico
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Attivitą
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Livello di intensitą
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MET*
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kcal/ora
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Camminare da 3 a 5 km/h
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Basso
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2-4
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180-300
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Andare in bicicletta in piano a
10 km/h
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Esercizi di allungamento leggeri
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Nuoto (usando un galleggiante)
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Lavori di casa da leggeri a moderati
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Camminare a 6 km/h
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Moderato
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5-6
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300-360
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Andare in biciletta a 13 km/h
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Golf (camminare o spingere un carrello)
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Callistenia leggera
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Nuoto (tenendosi a galla)
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Lavori di casa pesanti o lavori di giardinaggio
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Camminare o correre a 8 km/h
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Alto
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7-8
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420-480
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Andare in bicicletta a 18-19 km/h
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Nuoto (0,8 km in
30 min)
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Tennis ricreativo
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Escursionismo
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MET = equivalente metabolico.
*Il consumo di ossigeno a riposo (> 3,5 ml/min/kg peso corporeo).
Adattata da Hanson PG, et al: “Clinical guidelines for exercise training.” Postgraduate Medicine 67(1):120-138, 1980. Copyright © McGraw-Hill, Inc.
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